汗をかいたら・・・ 水分と電解質の補給!

汗をかくと、水分と同時に「電解質」が失われます。水分だけを補給すると体内の電解質濃度が下がり、自発的脱水をおこす危険があるため、水分とあわせて電解質を摂ることがとても重要です。

電解質って何?

人間の体内にはナトリウム、カリウム、マグネシウムといった電解質が含まれています。その電解質の濃度によって細胞の浸透圧の調整や、筋肉収縮、神経の伝達などの生命活動を支えています。電解質は、人が生きるために欠かせない重要な物質です。

汗をかいて電解質が不足すると?

体内の電解質(塩分)濃度が下がると、筋肉の収縮を引き起こし、手足のけいれんや筋肉痛、こみら返りなどが起こります。

水だけを飲むと さらに脱水を起こす!?

大量に汗をかいて電解質が失われた時、水だけを飲むと、血液の電解質濃度が薄まります。

すると、電解質濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなり、同時に体液の塩分濃度を戻そうとして余分な水分を尿として排泄します。これが「自発的脱水」です。この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。

ミドリ安全の「塩熱飴®」シリーズ
携帯性に優れる 配りやすい 低コスト

自覚症状の有無にかかわらず、定量的に水分と電解質を摂取しましょう。ポケットにいつも「塩熱飴®」!

厚生労働省の発表によれば・・・

塩熱飴®シリーズなら

1粒+コップ1杯100mlのお水

0.1〜0.2%の食塩水
またはナトリウム40〜80mg / 100ml

のスポーツドリンク又は経口補水液等を、

20分〜30分ごとにカップ1〜2杯程度を摂取することが望ましい

 

参考資料:厚生労働省通達「平成27年の職場における熱中予防対策の重点的な実施について」
(平成27年5月14日基案発0514第1号)に基づき作成

「塩熱飴®」シリーズには電解質と栄養素がベストバランスで配合されています
塩熱飴®シリーズに含まれる栄養素の主な働き

電解質は体液の調整機能に不可欠

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

糖質の分解やエネルギー代謝を助ける

ナイアシン

ビタミンB1

エネルギー代謝や水分吸収を助ける

クエン酸

リカバリーを助ける

ビタミンC

ビタミンB6

スタミナ維持や疲労感の緩和

必須アミノ酸BCAA

※塩熱飴®シリーズの種類によって、含まれる成分の種類と量が異なります。

もっと知りたい!「塩熱飴®」シリーズ Q&A
  • Q 汗をかいて電解質が不足すると?

    体内の電解質(塩分)濃度が下がると、筋肉の収縮を引き起こし、手足のけいれんや筋肉痛、こむら返りなどが起こります。

  • Q 電解質とはなんですか?

    人間の体内にはナトリウム、カリウム、マグネシウムといった電解質が含まれています。その電解質の濃度によって細胞の浸透圧の調節や、筋肉収縮、神経の伝達などの生命活動を支えています。体内の電解質(塩分)濃度が下がると、体内での水分の移動や神経伝達の働きが乱れるためベストコンディションを保つことができません。また、筋肉の収縮を引き起こし、手足のけいれんや筋肉痛、こむら返りなどが起こります。電解質は、人が生きるために欠かせない重要な物質です。

  • Q 水だけを飲むとさらに脱水を起こす!?

    大量の発汗によって水分及び電解質が失われた時、水だけを飲むと、血液の電解質濃度が薄まります。すると、のどの渇きは治まりますが、電解質濃度を一定に保とうとするカラダの働きにより、水分を尿として排出してしまいます。

    これが「自発的脱水」です。この状態になると汗をかく前の体液の量に回復できなくなり、運動能力が低下や体温の上昇などが起こり、熱中症の原因とります。

  • Q 塩熱飴®シリーズは、何に有効なのですか?

    カラダが水分や電解質を失うと、体力の衰弱、健康障害や運動能力低下をもたらします。また、十分な糖質の補充がなければ、低血糖や中枢性疲労、疲労困憊をまねくことになり、大変危険です。塩熱飴®シリーズは、水分と一緒に摂ることで大量に汗をかいた時に失われる水分の吸収を高めたり、電解質を補給したりして熱中症状対策やワーク・スポーツ時のパフォーマンス維持に役立ちます。

  • Q 塩熱飴®シリーズは、他の塩分補給商品と何が違う?

    塩熱飴®シリーズには、塩分以外にも様々な電解質がバランスよく配合されています。さらに、水分吸収をサポートする成分やビタミンなどが含まれていますので、熱中症対策はもとよりスポーツやパワーワークにおけるパフォーマンスを維持する上で考慮した設計になっています。また、エネルギーを作り出すクエン酸や、疲労回復の際に最も効率の良いエネルギー源であるブドウ糖を含んでいます。

  • Q 高血圧なので、塩分が気になります。

    高血圧の方でも、作業によって汗で失われる塩分の補給は重要です。大量の汗をかいて失った分の電解質(塩分)と水分を補給し、身体の正常を維持することが望まれます。水分補給の際には電解質(塩分)を忘れずに摂りましょう。但し「摂り過ぎ」には注意しましょう。

    ※医師や薬剤師、管理栄養士にご相談ください。

  • Q 塩熱飴®だけを食べると少しショッパイです。

    塩熱飴®シリーズは各1粒+水分コップ1杯(100~200ml)を一緒に摂取することで、塩分濃度0.1~0.2%のドリンクと同じ濃度になるように設計しております。ぜひ、水分と一緒にお召し上がりください。

  • Q 塩熱飴®シリーズの効果的な摂取方法は?

    運動量や汗の量に合わせて、水分補給のタイミングでお召し上がりください。

     

    ❶ 水コップ1杯(約100ml)に『塩熱飴®シリーズ』1粒を摂っていただくことで効率的に水分と電解質を摂取できるバランスになっています。

    ❷ 活動シーンで摂取される水分を基準にお召し上がりになられることをオススメします。

    ❸ 喉が渇き始める前に1粒、お水と一緒に摂取して下さい。あとは発汗量に合せて、早め、かつ、こまめに摂っていただくことが熱中対策のポイントです。

    参考:厚生労働省の発表では、20〜30分に1回、カップ1、2杯程度の電解質を含む水分を摂取することが望ましいとされています。塩熱飴®シリーズは1粒+水分100mlで厚生労働省推奨濃度と同等の電解質補給ができます。

     

    <参考資料>

    厚生労働省通達「平成27年の職場における熱中症予防対策の重点的な実務について」(平成27年5月14日基安発0514第1号)

  • Q どのような場所に保管したらいいですか?

    塩熱飴®シリーズは、光や湿気を避け、涼しい場所に保存してください。クルマの車内に長時間、保管することは避けてください。商品が溶けて変形したり、個装紙にくっついて剥がしにくくなったりすることがあります。

掲載内容の製品価格、仕様、サービス、お問い合わせ先、その他の情報等は予告なく変更となる場合がございます。

※当サイト上に掲載されている「塩熱飴®」「塩熱サプリ®」「塩熱グミ™」の名称等は、
ミドリ安全株式会社の商標または登録商標です。

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電解質って何? 汗をかいて電解質が不足すると?
水だけを飲むと さらに脱水を起こす!?
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自覚症状の有無にかかわらず、定量的に水分と電解質を摂取しましょう。ポケットにいつも「塩熱飴®」!

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